Fruchtiger Gemüseauflauf

kalorienarm und superlecker

Das Gemüse mit etwas Salzwasser ca. 5 min vordünsten.
Für die Soße die kalte Milch , (kalte) Gemüsebrühe, Curry, Salz, Pfeffer, gemischte Kräuter, Orangensaft, Zitronensaft, etwas Süßstoff , einen TL Johannisbrotkernmehl verrühren , aufkochen lassen. Das ganze dickt dann an.

Eine Auflaufform buttern, das Gemüse , die in Scheiben geschnittene Banane hineingeben, mit der Soße übergießen, den Käse drüber streuen , bei 175 Grad (Umluft) ca. 15 min backen.

Zutaten

250g	Gemüse, TK (Kaisergemüse)
2EL	Käse, (Raspelkäse)
3EL	Orangensaft
1TL	Zitronensaft
75ml	Milch, fettarme
75ml	Gemüsebrühe
1	Banane(n)
	Salz und Pfeffer
	Currypulver
	Süßstoff
	Kräuter, gemischte
	Butter
1TL	Johannisbrotkernmehl

mehr...

Empfehlung

hosting by canary1.net | canaryad.net