Asia - Hähnchenbrustfilet aus dem Ofen

ww-geeignet, 8 PP mit Fleisch satt

Die Hähnchenbrustfilets abbrausen, trocken tupfen , quer halbieren. Die Hälfte der Margarine schmelzen lassen, mit Sojasauce verrühren , pfeffern. Die Hälfte der Hähnchenteile mit der Marinade bepinseln , mit Sesam bestreuen.
Die übrige Margarine schmelzen, mit Ketchup verrühren , mit Tabasco scharf abschmecken. Die restlichen Hähnchenteile darin einlegen. Die Hähnchenteile zugedeckt , kühl gelagert mindestens 5 St,en (am besten über Nacht) durchziehen lassen.
Die Hähnchenteile auf ein Blech legen , im vorgeheizten Backofen (Umluft ca. 175°C) ca. 30 Minuten braten.

Das Fleisch ist als Sattmacherportion gerechnet , die Menge kann nach Belieben erhöht werden.
Für nicht WW-ler kann man auch gut Hähnchenkeulen verwenden , ebenso wie die Hähnchenbrust zubereiten.

Zum Dippen passt gut eine Sweet Chili Sauce (extra berechnen!)

WW- 8 PP mit Fleisch satt

Zutaten

500g	Hähnchenbrustfilet, (Sattportion)
50g	Margarine, Halbfett (du darfst die leichte)
3EL	Sojasauce
	Pfeffer
1EL	Sesam
2EL	Tomatenketchup
etwas	Tabasco

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