Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in /srv/www/rezeptewerk.com/common.inc on line 8 Huhn mit Joghurt - Kruste an Tomatenrelish und indischem Reis

Huhn mit Joghurt - Kruste an Tomatenrelish und indischem Reis

Lowfat

Den Backofen auf 200 Grad vorheizen.

In eine Schüssel den Joghurt einfüllen, Knoblauch, Ingwer, Chili, Paprika, Kurkuma, Garam Masala , alles nach Gefühl oder Geschmack in etwa gleicher Menge (so ungefähr eine Messerspitze) mit dem Saft einer Zitrone , mit Salz , Pfeffer mit dem Schneebesen glatt rühren.

Das Fleisch trockentupfen, mit Salz , Paprika würzen , in eine Auflaufform legen. Die Brüstchen mit der Joghurtpaste bestreichen , für etwa 30 Minuten in den Backofen stellen , garen lassen.

Für das Relish Tomaten, Gurken , Schalotten in kleine Würfel schneiden , gut mit der Kräutermischung vermengen. Mit Salz , Pfeffer abschmecken, bis zur Verwendung in den Kühlschrank stellen.

Den Reis laut Packungsangabe (Naturreis braucht mindestens 30 Minuten) garen. Mit Kurkuma , Meersalz würzen.

Die Brüstchen heiß , das Relish gut gekühlt zu dem indischem Reis servieren.

Zutaten

150gNatur-Joghurt, fettarm
1Msp.Knoblauchpulver
1Msp.Kurkuma
1Msp.Gewürzmischung (Garam Masala)
1Msp.Ingwer
1Msp.Chili
1Msp.Paprikapulver, edelsüß
1Zitrone(n), Saft davon
Salz und Pfeffer
4Tomate(n)
3kleineSalatgurke(n) (Baby Salatgurken)
4Schalotte(n)
1Pkt.Kräuter, gemischte, TK
125gNaturreis
1TLKurkuma
1TLMeersalz
4TLÖl (Ernussöl)
4Hühnerbrüste ohne Haut

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