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Käse - Bauerngulasch

für Kalorienbewusste, sehr schnell gemacht!

Fleisch in etwas größere Stücke schneiden - fast wie kleine Mini-Schnitzel. Dabei evtl. vorhandenes Fett entfernen. In eine Auflaufform legen, etwas salzen , pfeffern.

Sahne erhitzen , den Schmelzkäse darin auflösen. Mit Gemüsebrühe , Tomatenmark verrühren. Nach Belieben abschmecken, ggfs. mit etwas Speisestärke abbinden (sollte ziemlich dickflüssig sein!). Schinken grob zerschneiden, Zwiebeln zu dicken Ringen hobeln , über dem Fleisch verteilen. Käse auch relativ grob schneiden , über Auflauf streuen.

Im vorgeheizten Backofen bei 180°C - 190°C etwa 30-40 Minuten backen, bis Käse schön angebräunt ist.

Dazu passt jede beliebige Beilage wie Kartoffeln, Reis, Nudeln, Gnocchi etc.

Tipps: Schmeckt auch gut, wenn man z. B. allerlei Gemüse mit in die Form gibt - von Champignons, Zucchini, Mais, Karotten, Erbsen bis zu Tomaten. Aber Achtung - je mehr Gemüse man dazugibt, desto weniger Flüssigkeit wird für die Schmelzkäsesoße benötigt.

Dieses Gericht ist ideal. Nicht allzu schwer, super schnell zubereitet , sehr kombinierbar.

Zutaten

500gGulasch (Pute, alternativ Schwein und Rind)
1Pck.Sahne - Ersatz (Rama Cremefine 19% Fett)
200gSchmelzkäse (Salamigeschmack von Du Darfst, 10%)
100mlGemüsebrühe, kräftige
2ELTomatenmark
Salz und Pfeffer
150gSchinken
2kleineZwiebel(n)
150gKäse (Low fat)
n. B.Kräuter, gemischte
evtl.Speisestärke bei Bedarf

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